很多人都觉得减肥嘛！不吃就会瘦的，大部分的人都坚持不了多久。而且一味的节食减肥，到最后不仅不能减肥还会伤害身体健康，最容易伤到胃。优瘦身小编下面来给大家推荐几种不用节食的减肥小方法，让你健康减肥。

　　摄入的适当的热量。每天摄入的热量由身体的新陈代谢转化为能量，从而给身体提供能量。摄入适当的热量在身体里自然就会被代谢掉。但是如果摄入过多的热量身体代谢不了就会转化为脂肪储存在体内，也就是所谓的暴饮暴食。

　　但是如果因为减肥而减掉每天身体应该摄入的热量时，身体的代谢功能就会下降，就会导致以后摄入的热量无法快速代谢从而转化为脂肪储存体内。所以不要因为减肥而选择节食，但也不要过度的暴饮暴食，只要保证每天摄入的热量刚刚好就可以了。

　　做运动燃烧热量。当然身体的代谢也不可能将所有的热量都转化为能量提供给身体，所以每天可以适当的加一些运动。最好在减肥时认真计算自己每天会摄入多少热量，以及每天会消耗多少身体的热量，这样方便在减肥的时候稍微控制一点每天的饮食。在每天早晨可以起床晨跑，在晚上吃完饭后可以散散步等。

　　养成好的饮食习惯，在饮食上一定要遵守和养“早吃好，中吃饱，晚吃少”的良好饮食习惯，就是早上吃的要像皇帝，中午吃的要像平民，晚上吃的要像乞丐。不要以为想快点减肥瘦下来而不吃早中晚餐，这样对消化系统很不好，影响健康。

　　上面这些小编介绍的生活里减肥应该注意的几点，适合超重不多的人群，如果那些超重过多的朋友建议还是选择专业的减肥机构来达到减重的目的，比如优瘦身就是一个不错的选择。