在减肥前你一定有很多喜欢的零食，在你喜欢吃的零食里面有所谓的“垃圾食品”吗？

　　今天优瘦身小编来讲讲“垃圾食品”，看看你到底吃过多少，长期吃这些东西，还可能会是你导致发胖的理由。

　　垃圾食品也就是制作和食用起来方便，却对身体健康有害的食品。在西方，大多数都是指汉堡、薯条等快餐食品，后来扩展到炸鸡、可乐等碳酸饮料。在中国，方便面、薯片等也被人们称为“垃圾食品”。它们都有一个共同的特点，那就是从营养的角度来看，它们所含有的能量和脂肪相比其他食物都会要高很多，而维生素、矿物质等其它营养素却很少。所以如果长时间吃，都会很容易导致体重增加和发胖。

　　其实没有垃圾的食物，只是吃法不对。很多食物都有两面性，在科学的食用方法下就对身体的健康无害。以马铃薯为例：马铃薯其实含有丰富的营养，蛋白质营养价值也很高而且同时含有多种维生素、膳食纤维、矿物质，可以说是大多粮食作物中维生素种类最全的了。马铃薯很吸油，检测表明一个中等大小的马铃薯就大约含有90千卡路里，而将它炸成薯条之后热量就高达200千卡以上。所以马铃薯经过油的处理后，热量就变得很高，含有很多的油，吃了不仅长胖还对身体健康有害，所以薯条、薯片等都很容易被归类成“垃圾食品”。但是另外一方面，马铃薯可以做成健康的蔬菜来食用，但是马铃薯始终含有大量的淀粉，所以建议正在减肥的朋友们还是不建议吃马铃薯，建议多吃一点白菜、青菜类的蔬菜。

　　垃圾食品大多都有油炸类的、带有各种调料包的和加工过的肉类和冷冻甜品这几类。油炸类食品所含的热量和脂肪都极高，长期食用会导致肥胖和糖尿病、冠心病等疾病；带调料包的食物，一般商家为了不然调理发酵坏掉，都会加入很多食品添加剂为了让调料保持原有的味道，所以用调料包做成的食物添加剂可以说是数不胜数，吃下去的后果真是不堪设想；加工肉类大多指肉松、火腿、肉干等类食物，这些食物都含有大量防腐剂、添加剂等，对人体的肝脏会造成很大的伤害；冷冻甜品类含有大量奶油，容易引起肥胖，并且吃冰的对身体的肠胃功能也有很大的影响，很容易体内的内部运动流程，很伤胃。

　　这么多“垃圾食品”你吃过多少，有因为吃那个而导致你身体的肥胖吗？小编告诉你在减肥过程中一定要戒掉这些“垃圾食品”，不仅影响减肥还对身体健康有很大影响。

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