随着减肥加盟项目越来越普及，来减肥加盟店减肥的人也越来越多，遵循减肥师的叮嘱，决定着你减肥的效果好不好，但是有一点会经常被人忽视，那就是熬夜，熬夜对减肥的影响非常大，对你的减肥效果起很重要作用。

经常熬夜，不仅仅会影响身体的健康，更是减肥期间的致命伤，不仅影响身体健康还非常容易长胖，想知道这是为什么吗？

1. 经常熬夜的话会使人体体内的生长激素的水平慢慢升高，生长激素是会影响人体的食欲的，当体内的生长激素升高会刺激人体的食欲，就会让第二天的食欲比前一天的增加，并且会降低体内的瘦素。瘦素是脂肪细胞里分泌的一种物质，它会释放在人体的血液中，瘦素分泌多的话是可以增加体内的消耗，可以让摄入的热量更好更快的代谢和消耗掉，还能控制人体的中枢神经，让大脑感觉到饱腹感，这样就会减少对身体摄入热量。但是如果因为熬夜分泌的少，可能会影响大脑的饥饿中枢让人感觉到饥饿导致摄入的食量开始增加。瘦素主要分泌在晚上，所以如果熬夜的话分泌的瘦素就会减少，从而就会长胖。

2. 熬夜会影响人体的生理时钟，如果不被影响的话第二天就会按照正常的时间起床，单被影响后就会睡眠不足，不仅会影响第二天的精神状态还会影响身体的新陈代谢。当体内的新陈代谢降低了后会影响身体热量消耗的速度，新陈代谢慢了之后体内多余的热量代谢不出去，就会囤积在体内，导致长胖。

3. 在熬夜的过程中，本身因为减肥在白天的饮食中在很严格的控制，晚上还熬夜的话就会感觉很饿，一些自我控制能力差的胖人就很容易吃宵夜。晚上身体的各个器官都需要休息，但是当你熬夜进食的时候身体的器官迫不得已要开始运作来消耗摄入的食物，但是晚上的身体代谢能力比白天差很多，那些多余的热量就会消耗不掉囤积在体内形成脂肪后长胖。

如果一些上班族的人避免不了熬夜工作的话，优瘦身小编教给你几种熬夜防止长胖的小方法。可以推后午餐时间，因为熬夜的话很容易控制不住吃夜宵，推后午餐时间后在晚餐的时间可以吃一定水果和蔬菜，记得要挑选热量低的食物，这样就可以防止晚上饿而吃夜宵，但是要记住在睡前的三个小时一定不要吃东西，热量代谢不出去很容易长胖的。还有就是在晚上熬夜的时候经常站起来运动运动，不要一直静坐，站起来稍微运动可以促进人体的代谢消耗。