很多人都知道，在减肥期间可以用水果来代替米饭，最近突然流传水果也是很长胖的，这是真的吗？小编告诉大家水果并不是所以的都长胖不能吃，只是有些热量较高的水果不建议在减肥期间吃，小编来给大家举例一些常见的高热量水果出来。

　　1.榴莲，榴莲的气味很多人都很难接受，但是也有对榴莲格外喜爱的人，榴莲可以说是碳水化合物最高、脂肪含量最高、热量最高、但是水分率最低的几种水果之一了。榴莲的热量每100克含有147大卡的热量，并且榴莲还含有非常丰富的蛋白质，所以减肥期间不建议吃。

　　2.椰子，小编相信很多人都吃过椰子吧，椰子的椰肉色白如雪，椰汁呢又清凉并且甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、各种维生素和钾钙镁等，觉得让你意想不到的是椰子的热量竟然比榴莲还高，是热量最高的几种水果之一，并且椰子里含有的碳水化合物、脂肪等都非常的高，是你意想不到的。椰子的热量每100克含有241的大卡的热量，大量食用会导致胆固醇过高增加心脏病并发和中风的风险，所以不仅不建议减肥人们吃，平常人都要少吃。

　　3.牛油果，牛油果的学名叫做鳄梨，平常大多数人都是直接挖出果肉吃，也有人拌着水果沙拉吃。牛油果的热量每100克含有160大卡的热量，牛油果是一种高纤维也是高热量的食物，在减肥的的人不建议食用。

　　这三种水果是水果高热量中最常见的几种水果了，在减肥期间的人看见了一定要避的远远的，在减肥期间想吃水果的话可以吃苹果、香蕉、柠檬等低热量的水果了，香蕉还有润肠通便的效果，对减肥很有帮助。