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在减肥运动中突然抽筋了怎么办


在运动过程中抽筋了一定是身体的原因,如果在运动过程中突然抽筋了该怎么办...

  在运动过程中抽筋了一定是身体的原因,如果在运动过程中突然抽筋了该怎么办?

  抽筋的原因大多都是因为缺钙导致的骨质疏松,在运动过程中就会引发肌肉痉挛,也就是我们通常说的抽筋,在运动前没有充分热身也是导致抽筋的直接影响,也有可能是因为运动时间太长导致的抽筋,其实在运动中抽筋的处理方法也是比较简单的。

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  1.先停止运动。在运动的过程中突然出现了抽筋的情况,首先一定得停止正在进行的运动,然后原地稍作休息,休息的时候可以用拇指按压抽筋的部位,慢慢的缓解抽筋部位的疼痛。

  2.如果抽筋的严重的话,建议用冷敷来解决抽筋带来的疼痛,然后用手按压受伤的地方或者做一下小幅度的伸展运动。

  3.用外用的药物来缓解疼痛。很多人一旦抽筋就喜欢使劲伸展、揉、拉等大幅度的去解决抽筋,这样只能一定程度改善血液的循环,但是并不会拉开肌肉解决抽筋的问题。如果是胳膊抽筋的话可以用牵拉的动作强制拉开肌肉,事后用外用的红花油等外用药物来按摩抽筋的地方,如果是脚抽筋的话,就将脚向后弯曲使腿部舒展开来。

  预防抽筋的最好办法就是在运动前热身十几分钟再进行运动,这样肌肉就会慢慢开始进入运动状态,就不会容易抽筋,在平常也可以多晒太阳,晒太阳是可以补钙的。

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