在知乎上有这样一个问题，“节食减肥后快速反弹怎么办”？

优瘦身小编看了看，下面是一水的通过节食减肥成功后，结束节食快速反弹的小仙女们。

节食减肥，是一个令所有减肥达人嗤之以鼻的话题。无数的减肥机构，都或多或少通过各种角度和大家宣扬过不要节食减肥这件事。可就是有很多“坊间传言”，让需要有减肥需求的朋友们犹豫不决，最终踏入火坑。

传言有的来自某些明星，有的来自身边的朋友。其中最妖言惑众的莫过于：“我试过真的瘦了！”更有甚者，还有“要么瘦，要么死”这种鬼话得到热烈欢迎。

一味地少吃，并不是控制饮食，反而可能踏入了节食的巨坑。

自己挨饿受罪不说，还达不到你想要的减肥效果。

减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。

从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康。

节食减肥，为什么总是以失败结尾？

简单概括节食减肥的特点就一个词“挨饿”，但只靠少吃挨饿可不能让你变瘦，为什么这么说，接着往下看节食会导致什么后果，你就明白了。

刚开始节食的那段时间，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪。

因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外。

身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分。

当节食一段时间后，身体储存的肝糖原基本被消耗完，那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移，虽然你能减掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，肌肉意味着什么，相信所有的小仙女都知道。

不运动的时候同样重量的肌肉所消耗的热量是脂肪的3倍。1公斤的脂肪一天只能消耗4大卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗12-15大卡。

所以节食减肥非但没有减掉脂肪却把身体自身好不容易长出来的肌肉剪掉了，得不偿失啊有木有！

还有我们在吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，而如果过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。

另外，因为长期节食，身体各细胞营养不足，还会让大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力减退和皮肤松弛等症状，此外，还可能造成内分泌失调。

所以，我亲爱的朋友们，抛弃早就已经过时而且不健康的减肥方法吧，优瘦身减肥加盟用的是科学的饮食习惯和安全健康的减肥方法。