很多人刚开始减肥都比较迷茫，什么都不知道就开始盲目减肥，结果到最后不瘦反而胖了都不知道是为什么，在减肥的时候是需要注意很多的，选错了方法小心适得其反。

　　1.滥用药物减肥，在减肥的时候很多人都在网上看到一些减肥药，不管三七二十一买回来就吃，根本不考虑有没有副作用，所谓是药三分毒，一定要搞清楚。经过很多临床发现，很多人服用了减肥药之后都会导致经期紊乱，有的就是经期拖后，有的是连月经都不来的。因为这些人根本连这些药的正规批号都没有搞清楚就在网上大批大批的买，大批大批的吃，这样的人很多。而且即使是正规的药物，还是不建议使用药物减肥，药物减肥是管用，但是是药三分毒，肯定有一定的副作用，并且药物减肥是只根不治本的，如果当你一旦停止使用减肥药，不仅仅有大量的副作用，并且减下去的体重会立刻反弹回来。

　　2.节食，为了减肥很多人使出浑身解数，最常见的就是节食，大部分的人都认为节食就能瘦，其实并不是这样的。长期节食虽然会在短时间内瘦很多，但是身体接下来就会出现营养不良出现昏厥的现象，并且节食你不可能节一辈子，当你的身体热量又恢复回来还是会长胖的，并且很有可能反弹到比你减肥前还要胖，这样吃也没吃好，肥也没减下去。

　　3.改变主食，在减肥期间饮食自然是很重要的，不能不吃也不能多吃。我们常见的主食米饭里是含有大量淀粉的，是非常长胖的，如果你想减肥首先就是要改变主食。这个时候很多人就会想，米饭那么饱腹但是热量高，认为不会有饱腹且热量低的食物来代替米饭，这个时候就会选择水果蔬菜来代替。选择水果蔬菜是没错的，但是吃的时候是觉得饱腹感挺强，但是过一会就会出现强烈的饥饿感。其实粗粮是最时候代替主食的，不仅饱腹热量也低，再加上粗粮对减肥瘦身也是很有帮助的，在优瘦身减肥，吃馒头就好，既能填饱肚子又不挨饿。

　　优瘦身减肥一定要避免这些，能让你在减肥的道路上事半功倍的。