有的人吃肉能瘦成竹竿，

有的人吃素都能胖成水桶，

瘦子们乐不思蜀，

胖子们却在抱怨不公。 

胖mm们经常挂在嘴边的一句话，我喝口水都胖，还减什么肥啊！

你想想，你除了喝水还做了什么呢？

有些人说自己明明吃的不多，经常活动怎么还胖呢？

吃早饭吗？饮食睡眠规律吗？一日三餐热量摄取营养均衡吗？这些都做不到还谈什么减不下来呢？

干货分享，还不赶紧仔细看看~

1.不吃早餐会胖，对！你没听错！

不是少吃一顿减一顿吗，怎么我少吃一顿还会胖呢？你看看不吃早餐危害大着呢！

我们每天所需的能量需要靠食物来摄取，早餐如果不吃那么你中餐晚餐所需就会变高，一次性摄取过多就会容易导致代谢不及时脂肪堆积，当然会胖啦~
不吃早餐除了会饿，会胖，还会导致胃病。肠胃蠕动，分泌胃酸，胃里没有食物，就会损伤胃粘膜，长期如此，各种胃病可能就会找上你了。
长期不吃早餐还会导致皮肤蜡黄，会变丑哦~

 优瘦身减肥早餐建议：无糖豆浆、无糖燕麦、水煮鸡蛋、小米粥、馒头、花卷。

2.睡眠不足不规律都会导致变胖！

睡眠不足会导致食欲增加，睡眠不规律、过量会导致人体内分泌失调，代谢功能紊乱，长期如此你只会在变胖的路上越走越远……

优瘦身减肥睡眠建议：

尽量规律作息时间，保证每天6-8小时充足睡眠，快放下你那个手机赶紧睡觉吧！

3.营养不均衡，只素不肉也会胖的！

有些人为了减肥，只吃水果蔬菜，这样是不可以的，因为类似蛋白质一类人体所需的营养物质只靠果蔬是远远不够的。当营养摄取不均衡时，人体机能就会大大下降，免疫力，代谢能力也会随之下降，这样下去，对我们漫漫的瘦身路一点好处都没有呢~

优瘦身减肥饮食建议：鸡、鸭、鱼、海鲜及各类新鲜绿色蔬菜搭配食用。

4.湿气重，经络淤堵会让你胖胖胖！

很多人有疑问，为什么我吃的不多，也经常活动怎么还胖呢？可能是体内是湿气太重了，经络不通过所致。湿气重会使人看起来浮肿虚胖，经络不通会导致血液流通受阻，久坐更容易堆积脂肪，下盘急速变大，这也是很大一部分长时间坐着工作的人，上身很瘦，腿跟腰却很胖的原因啦~

优瘦身减肥建议：经络疏通及时解决淤堵问题，排湿排寒，保持健康的生活方式~

5. 食物过咸、过辣都会胖哒
平时吃东西，如果摄入过多盐分，易水肿，而且盐分会刺激你的食欲增加，还会促进糖类的吸收。其中所含主要成分氯化钠进入血液会改变你血液的粘稠度，致使你新陈代谢变慢，你说吃那么咸能不胖吗？

优瘦身减肥建议：饮食清淡，养成健康饮食好习惯哦~

6.便秘

便秘会导致人体发胖，瘦不下来，这个原因就不用小编说了吧~你想想食物光进不出怎么可能会瘦呢？
那我们说说便秘的原因吧：1. 平时喝水太少，肠道干涩。（多喝温热的水改善）2. 体内缺少纤维素，高蛋白摄取太多，难代谢。（多吃高纤维食物补充）3. 肠道菌群问题。（补充益生菌）

优瘦身减肥建议：适量补充高纤维食物比如芹菜、韭菜、木耳、白菜、油菜、洋葱等。

优瘦身减肥提醒您：

合理方式、科学饮食、懂节制、能坚持方为正道！