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瘦身大战,“水”主沉浮


在瘦身的过程中,水分的摄取至关重要,因为通过正确的饮水方式,可以帮助一个人成功瘦身,而现代医学也在喝水与减肥之间发现了直接联系。常喝水虽然能够对成功减肥起到锦上添花的作用,但是如果喝的不好,也会带来很多不必要的麻烦,也就是说,只有恰到好处的饮水才是打造完美身姿的重要因素。...

在瘦身的过程中,水分的摄取至关重要,因为通过正确的饮水方式,可以帮助一个人成功瘦身,而现代医学也在喝水与减肥之间发现了直接联系。常喝水虽然能够对成功减肥起到锦上添花的作用,但是如果喝的不好,也会带来很多不必要的麻烦,也就是说,只有恰到好处的饮水才是打造完美身姿的重要因素。

  随着生活节奏的加快,很多上班一族都会不自觉的忽视饮水的重要性,而这对于广大爱美的女性来水却是非常不可取的——现代医学证明,在水分不足的情况下,血液粘稠度会明显提高,如此一来会加强血栓的形成,进一步诱发血管或者心血管疾病。而血液循环系统是维持机体正常运转的基本条件,一个人的身体一旦在这个环节出现了问题,那么这个人的健康也就可能出现隐患了。更为重要的是,血管粘稠度提高,肾脏负担也会加重,同时会降低人体新陈代谢的效率,由此导致人体垃圾的堆积,这也是诱发虚胖、导致形体走样的重要因素。

  医学专家还指出,当肾脏无法顺利的完成自己所有的任务时,就会将一些必要的工作转嫁到肝脏上面,这也就变相的增添了肝脏的负担。肝脏的作用死不断的将体内储存下来的脂肪转化为可供使用的能量,所以它在“越俎代庖”之后精力不足,做不好本职工作,一个人的体重也就很难降下来了,即水分缺失会极大地影响到肾脏的正常运转,减缓人体新陈代谢的效率,并从侧面影响到肝脏的工作效率,进而导致人体脂肪的堆积。

  不仅如此,水分缺失还会给一个人的精神层面带来负面的影响,而且长期缺水会造成一个人主观上的亚健康意识,进而诱发肥胖。也就是说,如果一个人长期处以一种负面心理的环境之下的话,那么焦虑不安的情绪、敏感脆弱的神经,都会反映在这个人的体重,最后为瘦身带去不良影响。

  而如果在方法技巧面有所控制,喝水也是有助于减肥的。

  

  第一,清晨喝水减小肚腩。

  在早晨起床之后,可以选择喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者加了纤维素的水,这样做的好处就是可以加速肠胃蠕动,进而将夜间产生的体内垃圾排除出去。这些体内垃圾在人体内部停留的时间缩短了,小肚腩出现的几率也就大大降低了,而长期坚持下去,就可以达到收腹瘦身的效果。

 

  第二,餐前喝水减胃口。

  吃饭之前可以选择提前半小时饮水,这样做有“垫底”的意思。当一个人在正餐之前已经喝下不少水,那么他的饥饿感也就降低了,如此就可以变相的达到节食的目的。减肥瘦身的关键是管好自己的嘴巴,减少用餐量,而用餐量减小了,肥胖隐患也就大大降低了。

  

  第三,下午喝水减赘肉。

  就一天的时间段来说,下午是一个令大多数人都讨厌的时刻。熬过工作的高峰期之后,一个人的精神就渐渐舒缓下来。但精神上的懈怠很容易就会造成脂肪堆积,如果长此以往,赘肉也就会随之而来。所以,在下午的时候,有必要喝一杯清茶,这样不仅能驱散慵懒的情绪,还能为即将到来的晚餐做好“铺垫”,从而极大地减轻体重压力。

  当然,单纯的掌握了这些技巧还是远远不够的,如果想要更加有效的瘦身,还需要在水源方面有所限制。

  (1)不要长时间饮用纯净水。当前市场上销售的纯净术大多不含矿物质,科学家研究发现,人体需要的矿物质大约10%~30%都是从饮水中摄取的。如果长时间饮用矿泉水,就会导致人体的营养缺失,导致人体出现骨质疏松等症状。骨架受到了动摇之后,整个人的皮肤也就会随之松弛下来,这就是中医理论中的筋不束骨,脉不制肉。松松垮垮的皮肤。很容易就将一个人的形体带走样,最后臃肿、畸形的外形也就随之而来

  (2)矿泉水饮用要适量。现在市场是真正适合人们饮用的矿泉水,实际上占据的比重是非常小的,并且很多厂家出产的矿泉水都不达标。也就是说,大部分矿泉水的微量元素配比都存在一定的缺陷。杜绝肥胖在于营养均衡,而营养失衡的矿泉水很容易就会给人体带来极大的负面效果。在一部分微量元素不能被中和的情况下,他们就只能停留在人的身体里,不断的堆积,最终造成营养过剩,导致肥胖的产生。

  (3)与人体最搭配的是白开水。对于人体而言,补充水分的目的就是要维持正常的新陈代谢,如果需要摄取营养物质,我们可以通过其他途径完成。所以在很多时候,如果需要摄取营养物质,我们就可以通过其他途径完成。所以很多时候,我们应该多喝副作用接近于零的白开水,而不是将目标集中在那些所谓的“电解水”“磁化水”“能量水”上面。这些所谓的功能水虽然从一些方面给人体带来了极大的帮助,但却也暗含着不少重大隐患,一旦把握不好,就会造成单种养分摄取过量,为瘦身带来负面效果。

  因此专家提示大家,普通人每天需要补充的水分建议为他本身体重数字的30~70倍。比如,在正常条件下,一个体重为50kg的人每天需要摄去的水分就是50*30=1500CC;在新陈代谢旺盛的条件下,这个人需要维持的水分就应当是50*50=2500CC;如果新陈代谢很顺利,同时这个人又喜欢运动的话,他需要补充的水分就是50*7=3500CC。按照以上标准,每个人一天的生活都需要合理的制定自己的饮水量。喝的过少,势必会降低新陈代谢的效率,进一步造成肥胖的后果,而供给过量,又可能带来水肿。

  因此,所谓的“喝凉水都会发胖”,实际上很有可能是由于他不正确的饮水习惯、饮水方法造成的。专家认为,一个人每天都必须补充大量的水分才能维持正常的机体运转,也就是说,我们无时无刻不是在与水打交道的。作为一种减肥瘦身的方法途径,“饮水”也许不够迅捷有力,但是从长远的角度来说,这样做却能够防微杜渐,并且对人的健康也大有益处。


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