瘦身这个亘古不变的话题在各类人群中一直备受关注,部分人表示减肥真的好难,也有一部分人表示,我想瘦下来很容易,但是想维持住身材却很难。肥胖的反复另很多人苦恼不已,今天优瘦身加盟就来为大家解答一下,为何肥胖总是反反复复?
首先,我们要真正搞清楚,到底什么才是减肥成功呢?只要体重下降了就代表成功了吗?显然不是!对于减肥的人来说,减到理想体重只是阶段性的成功,因为减下来之后,你就要马上开始同“反弹”作斗争,而一旦斗争失败,就很可能又胖回去,甚至比原来更胖。相信很多人都知道,减肥的关键不在体重而是在脂肪。反弹的发生,都是因为曾经减得太快。很多人开始减肥的时候,体重很容易就变轻,但你要知道你减掉的仅仅只有一点点脂肪,剩下的很多都是水、肌肉、脏器组成物质等,而这也就是为什么你反弹后会比之前还胖的原因所在。
另外一点,就是我们在减肥的过程中以及减肥成功之后生活中的那些小陷阱,非常容易被忽视。首先就是我们在减肥过程中只吃单一食物,这种做法非常伤身而且减肥反弹率超高,大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身,这的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了,单一食物的复胖率是非常高的!单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。
长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会受影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,光吃一点其他东西更容易复胖!我们在减肥的过程中一定要注意营养均衡,要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的 好食物,只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄。
很多人在减肥的过程中滴油不沾,她们认为所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以减肥期间完全避开了油及油脂类食物摄取。但油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。尽量不选择动物性油脂,而食材类,避开过于肥腻的肉类就可以了。
其实在减肥的过程中及我们日常生活中会让你发胖的小陷阱真的很多,我们要学会规避和调整,才能健康的瘦下来且不容易反弹。今天我们的小课堂仅仅讲了两个小陷阱及应对方法,我们会继续更新,让大家早日排雷避坑。为国民体重健康尽心服务,是优瘦身加盟品牌的责任,我们始终如一!