很多人看见自己在减肥过程中掉的慢就开始很心急，开始选择不吃东西、加强运动等，这样掉下来的体重一定会很快涨回去的，减肥还是要循序渐进，步步为营。

减肥一心急开始节食，虽然很快地减下来了，但是反弹也是很快的，因为你节食的过程中不摄入任何的热量，身体的代谢长期不需要运作，长时间下来身体体内的新陈代谢开始慢慢的下降，当你减下肥后开始恢复减肥前的饮食，身体的代谢并不像饮食一样恢复回来，吃下去的食物的热量无法快速代谢，能量就会形成脂肪导致肥胖，辛辛苦苦减下来的肥就会开始慢慢涨回去。为了减肥快加强剧烈运动也是和节食一样的，当你减完肥后运动减少甚至不运动了，体内的代谢在运动时期会慢慢上升，所以吃下去的食物不会容易形成脂肪并且在燃烧脂肪，当停止运动后代谢会慢慢下降，但你并没有控制饮食，也是很容易反弹的，并且长期大量的剧烈运动还可能会导致肌肉拉伤等。小编来教给大家几点好的减肥小方法。

多喝水，水可是减肥的蕞重要物质之一，每天最少要喝八杯水才是正常的喝水量，差不多是两千毫升水。多喝水能帮助排除体内的多余的毒素、清理肠道、增加饱腹感，可以说是减肥瘦身的佳品了。所以在减肥中的时候一定要记得多喝水，最好在起床吃早餐之前和一杯水，大口喝，冲洗肠道，可以很好的排除宿便。但是在晚上八点过后就不建议喝水了，如果实在很渴的话就小口抿着喝。

吃有饱腹感的食物，减肥的失败大部分都是抵不住挨饿，平常可以选择多吃蔬菜、粗粮和水果等热量低饱腹感强的食物，比如苹果、生菜、西红柿等，可以消除饥饿感，有利于减肥计划。

控制摄入量，每天要控制好自己的食量，每天做到早吃好，中吃饱，晚吃少的原则。减肥不能急于求成，要循序渐进，不然会适得其反。！！！