最近朋友总加班，吃得也不好，临睡前饿得不行，我说给她下碗面条，可她死活不吃，非说这是减肥大忌，睡前吃饭保准第二天长胖！

嘿，这都从哪听来的啊，什么“吃了就睡会发胖”，根本是个不过脑子的错误说法……

热量少，什么时候吃都行

优瘦身告诉大家，人之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量全都变成脂肪贴到肚子、屁股、大腿上。所以，只要你摄取的热量小于身体所需，就叫“减肥”了。

一天一顿没道理

说了可以在晚餐的时候适当的吃一些水果，或者是喝一点酸奶，紧接着就有减肥心切的同学得寸进尺：“那我能不能一天只吃一顿晚餐？”

答案是：别妄想了，不能！不论你那一顿饭搁在什么时候，一天只吃一顿都是不行的！

首先，优瘦身提醒大家，早饭不能不吃。不吃早饭会让你的身体缺乏动力，头昏眼花，干啥啥不灵。同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示，从而导致胰岛素水平升高，促进脂肪的贮存。

除此之外，一天只吃一顿也会催生“饥饿感”，从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。

少量多次，低量高质

与其痛苦地期待着每天的“救命饭”，不如多花点时间吃一些如全麦面包，水果蔬菜等。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以令胃部多次收缩，增加“饱腹感”防止过度进食。

另外，虽然睡前吃饭不一定会发胖，但这里说的是普通的饭，不是零食，计划外的零食永远是你最大的敌人。睡前吃并没有错，但是睡前吃太多还是一样会长胖。

吃晚餐有利于减肥，如果想要避免晚餐里所含有的一些能量转化为体内的脂肪，最好在晚上7点之前吃完晚餐，吃完之后可以稍微休息一下，也可进行一些锻炼，这样吃晚餐不仅能减肥，还能够提高我们的睡眠质量。

优瘦身提醒大家。睡觉与新陈代谢的关系密不可分，所以缺乏足够的睡眠也是导致肥胖的元凶之一。因此千万不要再为了“吃完不能睡”这个传说牺牲睡眠了哦！