1吃得少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。

3身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

4睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。

5多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6水果榨汁，膳食纤维没了，含糖量还高。

7鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。

8大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸很酸很酸的。

9某些水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。

10多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快，很容易饿，营养也不够丰富。

12喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。

13果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。

14坚果，就算无添加，也别吃太多。

15世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。

16挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。

17减肥别只看体重，还要看体脂和围度。