苹果,作为众多水果中的一种,它的妙用有很多。人们经常会说:“一天吃一个苹果,身体远离疾病。事实的确如此,苹果的食用功能早已经得到了国内外专家的证实。 由于苹果富含丰富的钾以及微量的納元素, 因此对降低血压有明显的效果; 苹果的果胶也非常实用,可以有效地降低人体的胆固醇,苹果还富含丰富的抗氧化物, 能够极大地降低癌症发生的几率, 并有效地减少心脏病发生的概率等。

  苹果具有如此多的功效,且对减肥也能起到良好的效果。一般情况下,食用苹果减肥最大的益处就是不必担心肚子挨饿,因为苹果能帶来饱腹的感觉,加之苹果含有的热量低,无论食用多少,其热量摄入量都不会比其他食品多,这样就不必过度担心体重会增加了。

  营养学家研究发现,人类的食欲大多由大脑控制,当大脑发出饥饿的信号后,人们必然会开始吃东西。不过，再好吃的食物吃多了也会膩。比如, 一个人非常喜欢吃甜品，可是如果同一种甜品吃得过多的话,肯定就不想再吃了。同理, 一个人在减肥期间, 一次吃3个或更多苹果的话,大脑就会发出'已经吃饱了'的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多, 摄取的热量也不多。

  很多人在最初可能很难适应三日苹果瘦身法,在这种情况下,不要心急,可以从一天两天做起,只要坚持下来就会收到意想不到的效果。但不习惯该减肥方法的人切记不要硬撑,以免给自身的中枢神经系统带来损害, 反而会在减肥后形成“反弾”的情况,使体重变得比以前更加肥胖。

  营养专家告诉减肥的人们, 采用三日苹果瘦身法不需要每天都进行, 只需要根据自身的需要, 从每个月任意抽出3天的时间进行就可以了。同时每天还要定时喝完8杯水,再配合科学健康的饮食,不到3个月,就会显现出减肥效果。那么,采用此种减肥方法的具体方法有哪些呢?

  第一,在使用这种方法的过程中,要做到连续3天都吃苹果,而不吃其他水果。这样做才更有效。

  第二, 可以按照三餐的时间进食苹果, 也可以当肚子感觉到饥饿时就可以进食,直到吃饱为止。

  第三,选择的苹果一定要新鲜,没有任何污染,在合用前要充分洗干净,最好能削掉皮吃, 以免让残留在果皮上的农药吃入肚中.

  第四,苹果的品种不重要,重要的是不要选择过酸或过涩的苹果,以红富士为佳,这样才不会刺激肠胃

  第五,在食用苹果期间,不要喝一些刺激性的饮料,如,红茶、柠檬汁、 咖啡等,以免让肠胃感到不适。

  第六,在实施三日苹果减肥法的3天内,如果感到口渴，可以喝白开水或者刺激性小的饮科,如薄荷茶或麦茶等,这样才不会给身体带来损害

  第七，如果在减肥期间出现了便秘的情况,要及时予以处理,可以喝一小勺橄榄油或芝麻油, 以便让体内积存的毒素顺利排出体内。

  当减肥者进行“三日苹果减肥法”后, 由于肠胃远离了刺激性的食物, 因此味觉会显得非常敏感, 而且胃会相应地变小。但由于此时要恢复饮食, 因此不能立即吃大量的食物, 尤其不要吃薯片等高脂肪类的零食, 最科学的做法是先从喝粥或吃豆腐开始。总之,在历经3天的减肥后,食物要从清淡开始,并且饮食不能过量,这样才能让减肥效果更加明显。在营养专家看来,用吃苹果的方式减肥相当于给身体的消化系统进行了一次大扫除。

  有人曾提出这样的疑问:“苹果减肥法要做多久才能让减肥收获到良好的效果?”对此,营养专家建议,最好一个月进行一次,直到体重降低到自己满意的程度为止。                                                                   

  或许还会有一些人这样问:“在如此多的水果中,为何要选择苹果作为减肥的水果呢?”这是因为据营养学家研究发现, 苹果减肥有助于提高人体肠胃或肾脏功能, 从而顺利地将体内的废气清理干净, 净化身体血液, 并能够将体内的淤血、宿便以及水毒等排出体内, 让身体变得更加健康; 苹果减肥可以很大限度地减少过多的热量被人体摄入.众所周知, 如果人体吸收过多的热量而没有及时排除的话就可能成为积存在体内的脂肪,如此人便会发胖, 而苹果能够将人体内的多余脂肪消耗掉, 从而使人变瘦; 苹果还可以促进人体血液内白血球的形成, 有效地提高机体的免疫

  能力和抵抗力, 同时还能促进神经系统, 使内分泌正常, 有助于保持肌肤年轻健康; 此外, 身体肥胖者大多由于过食而使胃部扩张, 无法控制食欲, 而苹果能使胃部收缩, 让食欲变得可控, 并且让味觉变得正常, 从而避免了食用过多的油腻食物。

需要提醒减肥者的是, 在实施“三日苹果减肥法”之前, 一定要对自身的身体情况有所了解, 不要在体力不支的情况下盲目地进行减肥。而对于那些充分了解自身身体特性的人来说, 要严格按照“三日苹果减肥法”的步骤以及主要事项认真去做, 这样才能最终让身体瘦下来, 达到自己的理想体重。